jak robić

[...] prawda ? Widzisz dałem Ci prymitywny przykład ale może mu odpowiesz na jego pytanie zamiast niegrzecznie najeżdżać go nie wiedząc o nim nic ? Pisze, że próbował szukać jak dawkować itd ale nigdzie nie pisze dokładnie kiedy mam brać m-drol widocznie jest człowiekiem który lubi mieć wszystko dopięte na ostatni guzik a nie jakiś shit po prostu [...]

[...] Zanim coś napiszesz dobrze to przemyśl żeby nie wyszło "masło maślane" albo "kapusta kapuściana". Poza tym to dział doping, nie żywienie. Co do tematu, wystaczy wbić w wyszukiwarce (SFD/google) m-drol i już jest - jak brać, z czym, kiedy, dlaczego nie wolno itd., itp., Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-08 10:31:56

Hm ale to kupić jakieś białko albo Gainera, chociaż wiem, że to dodatki do diety, ale 'Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić posiłków cały czas pod diete, więc jakieś suple dlatego. ' ? Jak jakieś pytania to pytaj :) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-31 21:04:17

mysle ze istotna informacja bedzie jak planujesz robic te serie - kazda do upadku, tylko ostatnia, czy bez upadku? podciagac sie tez mozesz z obciazeniem. najlepiej jakby rzucil na to okiem z praktycznego punktu widzenia ktos kto cwiczy hitem (bo rozumiem ze to z zalozenia jest hit?)

a jak progresować ciężar ? podam np w wiosłowaniu: 10x47,5kg 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg i w następnym tygodniu biore 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg 10x57,5kg Taki progres jest ok ? czy jakoś inaczej robić ?

a jak np w ostatniej serii spale kilka powtórzeń, to zmniejszyć ciężar ? czy w następnym tygodniu robić tym samym aż zrobie pełne powtórzenia ?

ale że tak że które ? :D 1. zmniejszyć ciężar ? jak tak to o ile ? 2. robić w następnym tygodniu tym samym aż do pełnych powtórzeń Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 19:00:09

chodzi zapewne o wymiecenie wolnych rodnikow ktorych po treningu jest multum w organizmie, uwazam ze mozesz walnac to odrazu po treningu jak i rowniez nie robic przerwy przy wegelowodanach.Nic nie zmieniasz tylko wbijasz wczesneij wit c.No i nie 1000mg, mysle ze 500 powinno wystraczyc. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ [...]

Przepraszam jesli to tak odebrales. Doceniam twoja pomoc i jestem za nia wdzieczny. Ale nie rozumiem twojego plany... na jakiej zasadzie ustalasz dni wolne? (nie liczac niedziel), czemu biceps jest tylko 1 w tyg?, czemu podzieliles barki na 2 dni treningowe? dla mnie ten plan jest zbytnio skomplikowany pogubil bym sie po tyg. a w pakowaniu liczyc [...]

[...] zamiast np 45 ustawie 30 stopni to bedzie lepiej czy gorzej dla bica ?? Modlitewnik to modlitewnik, najlepiej ćwicz na oparciu pod kątem 45* wtedy lepiej pracują bicepsy a jak ustawisz na 30* to bedziesz się bardziej skupiał na tym aby utrzymać ramiona na modlitewniku a nie na pracy bicepsów b) lepiej robic pełny wyprost ramion czy nie ??? [...]

"Tak jak podciaganie mozesz dac w 2 cyklu dipsy." Nie rozumiem dlaczego w drugim cyklu? to znaczy ze teraz mam tego nie robic? a pozatym mowisz zeby zrobic priorytety czy zrobic wszystko po rowno? a np. w drugim cyklu priorytety Pozdro

No właśnie co do nóg to w zasadzie jestem w stanie robić jakieś wypychania , uginania ale np. przysiady to już się trochę boje.. Rezonans mam 5 stycznia wtedy będę wiedział co i jak :)

przyszło mu ok 5 kg dobrego mięska odblok był z Hcg 5 x1000 do tego clom i tamox i bez spadków aż do zapalenia mięśni w łokciu. teraz tak jak napisałem trochę biega ale to tak żeby nie siedzieć w domu i nic nie robić. A jak z tą dawką cypa mało/może być?

Odpal sobie push pull legs z podwieszonych tematow.. Dobierz obciazenie tak ok 60% co mozesz na raz. Jak dasz za malo ciezaru ciezko bedzie robic mase. Ogolnie slabo z cwiczeniami na nogi, za duzo bicepsa.. kolejnosc cwiczen slaba. Rozpietki przed ciezkimi wyciskaniami?? Zmieniony przez - blacoov w dniu 04/07/2017 02:56:45 Zmieniony przez - [...]

Możesz tak robić ale to musi mieć jakiś porządek i sens wprowadzanie kolejnych ćwiczeń do planu. Oczywiście ćwiczysz całe ciało. Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na biceps.

Możesz tak robić ale to musi mieć jakiś porządek i sens wprowadzanie kolejnych ćwiczeń do planu. Oczywiście ćwiczysz całe ciało. Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na biceps. Co do "wyciskania na biceps" chodziło mi o unoszenie przedramienia trzymając hantel podchwytem.

A ja teraz jestem uziemiony na 2 tygodnie z powodu choroby i mam w związku z tym pytanie. Chciałbym robić pompki i powiedzcie czy w ciągu 2 tygodni pompując można się troszeczkę wyrzeźbić głównie chodzi mi o klatke bo ona chyba najbardziej pracuje przy tym ćwiczeniu. I jak ćwiczyć sensownie pompki z jakimi powtórzeniami seriami i przerwami?

układ serii i powtórzeń na pompki?? http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 dobre to jest ale zamien brzuch na pompki jak przeczytasz cały temat to tam piszę że można tak robić

No to mnie podratowałeś A jak z ilością serii?? Czy zastosować tą metodę? - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Czy robić nadal po 3 serie każdego ćwiczenia?

Kruq ci dobrze radzi wiec jak oczekujesz jakis efektow to przeluz cykl na czas po wakacyjny i pociagnij go tyle ile trzeba,bo te 5tyg i tak ci nic nie da.A co do treningu to watpie zeby po calym dniu murzynskiej pracy(bo tak rozumiem sezon) chcialo ci sie cokolwiek robić:)